Stell dir vor: Du bist seit einem Jahr in Therapie, hast endlich gesunde Grenzen gelernt, dein Freundeskreis ist stabil. Eine Beziehung? Klar willst du das. Aber diese Bindungsangst sitzt tief. Du fühlst dich einfach nicht bereit.
Willkommen im Readiness Paradox.
Eine neue Studie der Match Group hat dieses Phänomen jetzt mit Zahlen belegt. Die Ergebnisse sind überraschend: 80% der Generation Z glauben an die wahre Liebe. Das ist mehr als jede Generation vor ihnen. Gleichzeitig fühlen sich nur 55% bereit für eine Partnerschaft.
Diese Lücke von 25 Prozentpunkten? Die nennen Forscher das Readiness Paradox. Und Bindungsangst spielt dabei eine zentrale Rolle.
Was steckt hinter der Bindungsangst bei Gen Z?
46% der Generation Z sind aktuell Single. Bei den Millennials waren es im gleichen Alter nur 28%.
Heißt das, Gen Z ist beziehungsunfähig? Nein. Aber sie definieren "bereit für eine Beziehung" komplett neu.
Chine Mmegwa, Strategiechefin bei Match Group, beschreibt es so: "Es macht absolut Sinn, in dieser Lähmung stecken zu bleiben. Ich will eine Beziehung, aber ich fühle mich nicht bereit dafür, also tue ich es nicht. Wovor sie Angst haben, ist zu scheitern."
Die Generation hat eine Art mentale Checkliste entwickelt. Forschung zeigt: Bevor sie sich binden, glauben 42%, dass sie gesunde Grenzen setzen können müssen. 41% wollen sich erst allein wohlfühlen. 37% investieren in persönliches Wachstum.
Das ist kein Desinteresse an Beziehungen. Das ist Perfektionismus. Viele entscheiden sich stattdessen für klarere Grenzen in Freundschaft Plus oder andere definierte Arrangements, die weniger Druck erzeugen.
Wie Social Media die Bindungsangst verstärkt
Ein vages Foto einer Hand. Ein Schulterausschnitt. Kein direktes Taggen. 46% der Gen Z "soft-launchen" ihre Beziehungen auf Instagram so.
Warum? Weil ein "Hard Launch" sich anfühlt wie ein eiserner Vertrag. 81% derjenigen, die ihre Beziehung öffentlich machen, fürchten das potenzielle öffentliche Scheitern.
Brooke Duffy von der Cornell University nennt das "imagined surveillance". Das Gefühl, ständig von einem unsichtbaren Publikum beobachtet zu werden. Auch wenn in Wahrheit niemand so genau hinschaut.
Die Konsequenz: Beziehungen werden zu Performances. Diese öffentliche Sichtbarkeit verstärkt die Bindungsangst. Wer will schon auf einer Bühne scheitern?
Der Dating-App Exodus verstärkt Dating-Probleme
Lea hat letztes Jahr alle Dating-Apps gelöscht. "Ich hatte 400 Matches und mit keinem eine echte Verbindung gefühlt", sagt die 26-Jährige.
Sie ist nicht allein. Zwischen Mai 2023 und Mai 2024 verlor Tinder 594.000 Nutzer, Bumble 368.000, Hinge 131.000. Über eine Million Menschen in einem Jahr. Viele haben herausgefunden, warum so viele Dating-Apps verlassen und welche Alternativen funktionieren.
75% der Gen Z fühlen sich ausgebrannt von Dating-Apps. Der Grund: Sie finden keine echten Verbindungen. Das endlose Swipen erzeugt die Illusion unendlicher Optionen.
Diese digitale Überforderung ist für viele Gen Z die Wurzel ihrer Bindungsangst. Zu viele Optionen machen jede Entscheidung zur falschen Entscheidung.
Psychologin Sabrina Rocha beschreibt das als "Endless Match Problem". Warum sich auf diese Person einlassen, wenn die nächste vielleicht besser passt? Und die übernächste? Bei unendlichen Optionen fällt keine Entscheidung leicht.
Therapie als Beziehungsvoraussetzung
Fast 60% der Gen-Z-Frauen halten Therapie für wesentlich für Beziehungserfolg. Nicht Paartherapie, wenn die Beziehung scheitert. Einzeltherapie, bevor sie überhaupt beginnt.
Die deutsche Psychotherapeutin Stefanie Stahl erklärt, dass Bindungsangst oft in Kindheitserfahrungen wurzelt. Wer unzuverlässige Eltern erlebte, glaubt oft, sich in Beziehungen "einschränken und verbiegen" zu müssen.
Gen Z versucht, dieses Muster zu durchbrechen und ihre Bindungsangst bewusst zu bearbeiten. (Was eigentlich klug ist.) Aber die Kehrseite: Die Checkliste für "Beziehungsreife" wird zum Perfektionismus. Man ist nie ganz bereit.
Der Teufelskreis: Wie Bindungsangst sich selbst verstärkt
Das Paradox verstärkt sich selbst.
Du willst keine Beziehung aus Verzweiflung eingehen. Also wartest du, bis du emotional stabil genug bist. Aber während du wartest, wirst du einsamer. 51% der Gen Z suchen Verbindungen, um Einsamkeit zu vermeiden. Bei älteren Generationen sind es nur 26%.
Gen Z weiß: Beziehungen aus Einsamkeit funktionieren selten. Viele landen stattdessen in endlosen Situationships, ohne zu wissen, wie man da herauskommt oder ob man überhaupt will. Also verstärkt die Bindungsangst sich weiter. Sie warten und werden einsamer.
Das ist kein individuelles Versagen. Das ist systemisch. Social Media, Dating-App-Design, wirtschaftliche Unsicherheit treffen gleichzeitig auf eine Generation, die psychologisch bewusster ist als alle vor ihr.
Bindungsangst bei Gen Z: Was bedeutet das?
Gen Z definiert Beziehungsreife neu. Nicht nach Alter oder gesellschaftlichen Erwartungen, sondern nach psychologischer Vorbereitung.
Das ist in vielen Punkten fortschrittlich. Aber es birgt Risiken. Manche Aspekte von Beziehungsfähigkeit lernt man nur in Beziehungen. Nicht davor. Und manchmal beginnt man mit verschiedenen Beziehungsformen auszuprobieren, bevor man sich auf etwas Tieferes einlässt.
Die Frage ist nicht, ob Gen Z beziehungsunfähig ist. Studien zeigen: 93% interessieren sich für Heirat. Die Frage ist: Kann man jemals perfekt bereit sein? Oder verschwindet Bindungsangst durch perfekte Vorbereitung nicht, sondern wird "perfekt bereit sein" nur eine neue Form der Vermeidung?
Auf SparkChambers kannst du authentische Profile entdecken, die ebenfalls nach echten Verbindungen suchen – ohne Perfektion vorzutäuschen, sondern mit dem ehrlichen Wunsch nach echter Nähe.
